手軽なリラクセーションのひとつに腹式呼吸法があります。ベッドのうえに腰を掛けたり、横になったままでもできるので、ぜひ実践してみてください。

●おなかに手を当て、筋肉の動きを意識しながら、深くゆっくりと「息を吸って、ゆっくり吐く」を繰り返します。息を吸うときにはおなかを膨らませ、息を吐くときにはおなかをしぼませます。