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実は、アルコールには睡眠の質を悪くしてしまう作用があります。飲んで寝ると寝つきが早いのでぐっすり眠った気になってしまいがちですが、本当は違うのです。多量のアルコールは、脳の覚醒や睡眠を司る覚醒中枢や睡眠中枢を麻痺させてしまいます。意識が失われているので、見た目には睡眠と変わらないのですが、睡眠本来が持っている回復機能が一切働いていない状態なのです。また、アルコールが切れたときには、覚醒中枢が回復して目覚めてしまうのですが、その後寝つこうと思っても、睡眠中枢の働く時間は終わっているため、なかなか眠れない状態になります。
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